ورزش
1. ورزش وزن را کنترل می کند
ورزش می تواند به جلوگیری از اضافه وزن کمک کند یا به شما در جلوگیری از کاهش وزن کمک کند.
وقتی در فعالیت بدنی شرکت می کنید، کالری می سوزانید. هرچه فعالیت شدیدتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید.
منظم به باشگاه رفتن برای شما عالی است، اما اگر نمی توانید هر روز زمان زیادی برای ورزش پیدا کنید، نگران نباشید.
هر مقدار فعالیت بهتر از هیچ است. برای به دست آوردن فواید ورزش، فقط در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید.
به عنوان مثال، به جای آسانسور از پله ها بروید یا کارهای خانه را انجام دهید.
از شما دعوت می کنیم مقاله های زیر را هم مطالعه کنید.
انتخاب کفش مناسب برای باشگاه و تمرین
نحوه ی شستن کفش ورزشی در خانه
2. ورزش با شرایط و بیماری هایی که علیه سلامتی است مبارزه می کند.
نگران بیماری قلبی هستید؟ به دنبال راهی برای پیشگیری از فشار خون بالا؟
مهم نیست وزن فعلی شما چقدر است، فعال بودن باعث افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یعنی کلسترول “خوب” می شود و تری گلیسیریدهای ناسالم را کاهش می دهد.
این یک یا دو مشت باعث می شود خون شما به آرامی جریان داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی به نام قلبی عروقی را کاهش می دهد.
ورزش منظم به پیشگیری یا مدیریت بسیاری از مشکلات و نگرانی‌های سلامتی کمک می‌کند، از جمله:
سکته.
سندرم متابولیک.
فشار خون بالا.
دیابت نوع 2.
افسردگی.
اضطراب
بسیاری از انواع سرطان.
آرتروز.
همچنین می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند و به کاهش خطر مرگ به هر دلیلی کمک می کند.
3. ورزش باعث بهبود خلق و خو می شود
نیاز به کاهش استرس بعد از یک روز پر استرس دارید؟
یک جلسه باشگاه یا پیاده روی سریع می تواند برای شما بسیار کمک کننده باشد.
فعالیت بدنی، بسیاری از مواد شیمیایی مغز را تحریک می کند که ممکن است احساس شادی، آرامش و اضطراب کمتری در شما ایجاد کند.
همچنین ممکن است با ورزش منظم نسبت به ظاهر و خودتان احساس بهتری داشته باشید، که می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و عزت نفس شما را بهبود بخشد.
4. ورزش باعث افزایش انرژی می شود
درگیر خرید مواد غذایی یا کارهای خانه هستید؟ فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را افزایش دهد.
ورزش اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می فرستد و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند کارآمدتر کار کند.
و هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.
5. ورزش باعث خواب بهتر می شود
برای چرت زدن تلاش می کنید؟ فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر بخوابید، بهتر بخوابید و خواب عمیق‌تری داشته باشید.
فقط خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید، در غیر این صورت ممکن است آنقدر پرانرژی باشید که نتوانید بخوابید.